Dia de Ação de Graças!
Amanhã é dia de Ação
de Graças nos E.U.A, e porque essa data é tão importante?
Segue a tradução de
um artigo que explica um pouco sobre essa comemoração tão importante que
deveria ser praticada todos os dias.
O poder da gratitude e porque Ação de Graças realmente
importa.
Um dos feriados
favoritos nos E.UA. é mais que somente uma cultura tradicional – A Ciência
agora mostra como celebrar o dia de Ação de Graças e praticar a gratitude pode
realmente elevar nosso nível de felicidade.
O clássico feriado de
Ação de Graças na verdade pode trazer numerosos benefícios quando você entende a ciência por trás do
dia de Ação de Graças.
Todo ano milhões de
famílias Americanas se juntam para o dia de Ação de Graças. É um feriado sobre
agradecer pelas boas coisas da vida, celebrar família, amigos e conexão. Simplificando
– é sobre agradecimento. Mas você sabia que há uma notável ciência apoiando
como as celebrações de gratificação podem ser?
Porque gratitude?
ü Gratitude
tem a maior ligação com o bem estar mental do que qualquer outro traço de
carater.
ü Gratitude
aumenta espiritualidade, auto centrado, aumenta auto estima, melhora o sono,
aumenta seus níveis de energia.
ü Gratitude faz inclusive com que você tenha propensão a se
exercitar. – De acordo com um estudo de 11 semanas com Americanos,
aqueles que mantem um diário semanal se exercita mais 40 min a mais por semana.
Outros estudos
envolve participantes mantendo um diário de gratificação por 10 semanas. – No
final do estudo aqueles com o diários estiveram gritantemente 25% mais feliz do
que o outro grupo.
O cientista Robert Emmons diz:
“Sem gratidão, a vida pode ser solitária, depressiva e
empobrecida. A gratidão enriquece a vida humana. Isso eleva, energiza, inspira
e transforma. Pessoas se movem, abertas e humildes através da expressão de
gratidão.”
Cientistas mostram que a gratidão causa:
Mais energia
Alta inteligência emocional
Mais atitudes de perdão
Menos depressão
Menos ansiedade
Mais sentimentos de socialmente conectado.
Um sono melhor
Menos dores de cabeça.
Meios de expressar gratidão:
Manter um diário de agradecimento
Pensar em 5 coisas que você é grato todas as
manhãs
Pensar no seu próximo dia celebrando
enquanto toma banho
Mandar notas de agradecimento para um amigo
ou alguém que você ama
Utilizar o método de meditação conhecido
como “Naikan”
Mandar um e-mail de apreço a um colega de
trabalho
Gratidão e as crianças
Vishen Lakhlani faz um
exercício com seu filho todas as noites quando
coloca seu filho de 6 anos para dormir. Ele pergunta “Me fale o momento
mais feliz que você teve hoje?”. Vishen sugeri que isso não somente cria um
vincula melhor da criança com os pais – Isso faz da gratidão um hábito diário
desde jovem.
Citações de Gratidão
“Piglet notou que apesar de ele ter um
coração muito pequeno, ele poderia segurar um grande quantidade de gratidão”
A.A Milne, O Ursinho Pooh
“Gratidão desbloqueia a
plenitude da vida. Isso transforma o que temos em suficiente, e mais.
Transforma negação em aceitação, caos em ordem, confusão em clareza. Pode
transformar uma refeição em uma festa, uma casa em um lar, um estranho em um
amigo”
Melody Beattie
“Seja grato pelo que você tem; Você acabará
tendo mais. Se você se concentrar no que não tem você nunca terá o suficiente”.
Oprah Winfrey
Então você já pensou em pelo menos 5 coisas pelo qual é grato hoje?
Lembre-se a gratidão é um dos caminhos maisi curtos para a felicidade! J
Seja grato hoje, não importa pelo que!
Beijinhos
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